Osteoporosis

 Seorang kawan saya telah terjatuh semasa membuat kerja kerja rumah yang menyebabkan beliau cedera di bahu dan tulang punggung retak. Beliau berumur awal 60an dan seorang yang tidak aktif bersukan.Saya fikir beliau telah mengalami masaalah osteoporosis menyebabkan tulangnya mudah patah hanya disebabkan jatuh kelantai dari kedudukan berdiri.

Osteoporosis adalah keadaan dimana tulang menjadi kurang padat dan mudah patah. Sebab2nya ialah:

1.Warga emas-melibatkan lelaki dan wanita hasil proses penuaan. 

2.Telah menopause-menyebabkan ketidak seimbangan hormon

3. Kurang bersukan ,secara semula jadi garam calsium akan beralih dari dalam tulang dan didistribusi kebahagian lain tubuh 

4.Pengambilan ubat2an berjadual disebabkan sakit sakit kronik seperti penyakit auto immune, post renal transplant, rawatan anti canser.

 5. Permakanan yang tidak seimbang, kurang calsium dalam diet seperti tidak minum /makan hasil tenusu.

6.mengambil ubat sediaan herba atau makanan suppliment  yang secara tidak disedari mengandungi bahan steroid.

Osteoporosis bolih dikurangkan dengan:

1.Diet mengandungi hasil tenusu ; contohnya susu segar sebagai sebahagian dari menu harian

2.Tablet calsium dan vitamin D ada dijual dipasaran bolih diambil untuk mendapat pemulihan yang cepat.

3.Aktif bersukan dipagi hari ;bolih dilakukan ;secara berkumpulan seperti mengikuti grup tarian, dan sebagainya.

4.Makan makanan laut, mengandungi banyak calsium.

5.Sentiasa berhati hati apabila membuat pergerakan, terutama bagi orang yang sudah lama sakit terbaring diatas katil;untuk mengelak daripada jatuh.. 

6.Berhati2 bila mengambil makanan tambahan yang dijual dipasaran. kerana mungkin mengandungi bahan aktif steroid yang tinggi.Semak kandungannya terlebih dahulu. Terutama bila pengedar mendakwa mampu meningkatkan nafsu makan, badan rasa amat selesa kerana kesakitan dapat segera pulih.